「貧乳だから垂れないと思っていたけど、最近は垂れ乳もコンプレックスになった」そんな風に悩んでいる女性は少なくありません。
「貧乳は垂れる乳がない」と思われがちですが、加齢や女性ホルモンの乱れ、授乳などで胸への負担が大きくなり、貧乳でも垂れ乳になってしまうのです。
ここでは、垂れ乳と貧乳の原因をわかりやすく解説するのでぜひ参考にしてみてくださいね。
併せて、4つの対策法をご紹介するので実践して、貧乳＆垂れ乳の悩みを克服し、美乳を手に入れましょう。
Contents
貧乳＆垂れ乳の原因とは
「貧乳だから垂れる胸はない」と思って何もケアをしていなければ、加齢ともにバストが小さく、そして垂れてしまいます。
貧乳と垂れ乳の原因は主に、以下の4つです。
- ノーブラで寝ている
- ブラのサイズが合っていない
- 加齢
- 肌の乾燥
とくに、原因①と②のブラを着用するだけで改善できるものは、今すぐ実践した方がいいでしょう。
ノーブラで寝ている
ブラを着けずに寝ることで、バストが背中や二の腕、脇に流れてしまいます。
本来はバストの脂肪でも、脇や背中の脂肪として蓄積されるケースも。
さらに、寝ている間にバストが脇や背中に流れることで、バストの中にあるクーパー靭帯が伸びてしまい垂れ乳の原因になります。
クーパー靭帯は、一度伸びてしまうと手術をしても元通りにはなりません。
対処法は、今すぐに自分の胸にピッタリフィットするブラを着けることしかないので、バストの垂れやしぼみが気になる方はナイトブラを着用してくださいね。
ブラのサイズが合っていない
ブラのサイズが合っていないことも、貧乳と垂れ乳の原因の一つ。
まず、ブラのサイズが小さすぎる場合、胸を締め付けてバストに必要な栄養素を届けてくれなくなります。
バストに十分な栄養が届かず、垂れやしぼみに繋がるので、締め付けが強すぎるブラはNG！
次に、ブラのサイズが大きすぎるとカップがブカブカで、バストを揺れや重力から守ることができません。
その結果、クーパー靭帯が伸びてしまい胸のハリがなくなり、垂れてしまうのです。
加齢
バストの垂れは『加齢』が大きな原因としてあげられます。
- ホルモンバランスの乱れにより脂肪と乳腺の割合が変化する
- 皮膚の弾力が低下してバストを支えられなくなる
- 外的な刺激や揺れ・重力によりクーパー靭帯が伸びる
主に、上記の3つが原因でバストにハリ感がなくなってしまうのです。
加齢によるバストの垂れやしぼみを改善するためには、ホルモンバランスを整える食生活と睡眠の質をあげることが大切。
また、外的な揺れや重力からバストを守るために、自分の胸にピッタリフィットするブラを着けることも重要です。
肌の乾燥
バストにとって、肌の乾燥は天敵です。バストも顔と同じように乾燥をするので、保湿ケアをして常にしっとりとした状態をキープさせましょう。
バストの乾燥を放置し過ぎると、皮膚がたるんでバストにハリがなくなってしまうのです。
バストにハリを与える成分が配合している『バスト専用のクリーム』を使用することで、美乳効果が期待されます。
垂れ乳・貧乳を防ぐには？
貧乳と垂れ乳を防ぐためにおすすめなことは以下の4つです。
- 適度な運動（筋トレ）
- 保湿・マッサージ
- ナイトブラの着用（サイズの合うブラを着用）
- 質の良い睡眠
上記の4つについて具体的に解説するので、ぜひ今日から取り入れてみてくださいね。
適度な運動をする
バストを支える「大胸筋」を鍛えることで、垂れや貧乳の予防に繋がります。
大胸筋が引き締まることで、胸のボリュームがアップして見えるのでぜひ、挑戦してみてくださいね。
膝をついたままできる「腕立て伏せ」は、筋力や体力に自信のない女性でも簡単にできるのでトライしてみてはいかがでしょうか？
- 腕立て伏せの体勢になって膝を床につけましょう。
- 両ひじを曲げて胸を床に近づけます。
- ゆっくりと肘を伸ばしてください。
- 2～3の動作を15回繰り返しましょう。
- 余裕があれば3セットこなしてくださいね。
- ひじを曲げながら息を吸って、ひじを伸ばしながら息を吐き切ります。
- ひじを伸ばした時に、完全に伸ばしきるとひじに負担がかかるので軽く曲げておきましょう。
- 頭からお尻まで1本の棒のようにまっすぐ伸ばしておきます。
- お腹とお尻にギュッと力を入れたまま行うとダイエット効果も期待できます。
保湿とマッサージをする
先述した通り、バストが垂れてしまう原因に「乾燥」があげられます。
胸のまわりは乾燥しやすいので、保湿力の高いクリームでケアをしてあげましょう。
なお、2～3ヶ月以上保湿クリームでマッサージをすることで、バストのハリ感がアップして美乳効果を実感できます。
普段顔や身体に使用している保湿剤よりも、育乳効果が期待できる「バスト専用のクリーム」がおすすめです。
バスト専用クリームの中には、女性ホルモンが活性化したり、血液循環を良くしたりバストの土台となる大胸筋を強化できる商品もあります。
ナイトブラの着用
睡眠中に背中や脇、二の腕に流れてしまう脂肪をギュッとバストに寄せ集めてくれるナイトブラ。
着用して寝るだけで、クーパー靭帯へのダメージを軽減させたり、バストに脂肪を寄せ集めたりと育乳効果まで期待ができます。
垂れ乳や貧乳で悩む女性にとって、救世主と言っても過言ではない重要なアイテムです。
＼ナイトブラを着用するメリット／
- バストの垂れ・サイズダウンを防ぐ
- 脇肉・背肉をバストに寄せ集めて形を整える
- 睡眠中のバストの冷えを予防
- 睡眠の質を高める
質の良い睡眠をとる
バストの垂れやサイズダウンを防ぐには、女性ホルモンを活性化させることが大切。
そのうえで特に重要なのは、『睡眠の質』を高めることです。
具体的には、以下のことに気を付ければ睡眠の質が高くなるでしょう。
- 毎日7時間以上の睡眠をとる
- 寝る前にPCやスマホを使用しない
- しっかり入浴をしてカラダを温める
- 寝心地の悪い衣類、下着を着用しない
なかでも、締め付けのキツイ下着や衣類は、睡眠の質を下げてしまうので要注意。
女性ホルモンを活性化させて、ふっくらとした美乳を手に入れるためにぐっすり眠れる環境を整えましょう。
垂れ乳・貧乳に悩む女性向け！ナイトブラの選び方
「垂れ乳」や「貧乳」は、ナイトブラでバストを守ることが大切だとお伝えしました。
ここからは、垂れ乳と貧乳に頭を抱える女性に向けて、ナイトブラの選び方をご紹介します。
自分のバストの悩みに寄り添ったナイトブラを着用することが大切ですので、ぜひ、チェックしてみてくださいね。
サイズを確認する
一番大切なことは、自分のバストにピッタリフィットするサイズのナイトブラを着用することです。
小さいナイトブラを着用すると締め付けが強すぎて、バストに栄養が届かなくなります。反対に大きすぎると、カップがブカブカでクーパー靭帯を傷つけてしまうことに。
ブラは、メーカーによってサイズが異なるので「いつもと同じサイズ」は通用しません。
まずはトップバストとアンダーバストを測って、購入するナイトブラのサイズ表と照らし合わせながら選んでくださいね。
適度な締め付けがあるものを選ぶ
しっかりとバストを締め付けてくれるものでなければ、揺れや重力からバストを守ることができません。
バストを付けたときいに、カップと胸の間に隙間がある場合は、十分にバストを支えられていない状態です。
ある程度、締め付けがありカップと胸の隙間を埋めてくれるものを選んでくださいね。
寄せ上げるナイトブラ
垂れやしぼみ、バストのサイズで悩む方は、寄せ上げてくれるナイトブラがおすすめです。
着用するだけで谷間ができるので、自信に繋がりますし、付けること自体楽しみになりますよね。
ギュっと寄せ上げてくれるナイトブラを選ぶことで、垂れを改善できるメリットも。
脇や背中に流れやすい脂肪を、バストにギュッと押し込んでふっくらとした谷間メイクができます。
垂れ乳に効果的なおすすめのナイトブラ
ここでは、垂れ乳・貧乳に効果的なおすすめのナイトブラをご紹介します。
垂れ乳・貧乳は、バストを下からしっかり持ちあげてくれるタイプのブラがおすすめ。
「着用するだけですぐにバストが2カップUP！」といった魔法のようなアイテムではありませんが、2～3ヶ月以上継続的に付けることでバストケアの効果を実感できます。
1位 Viage ビューティーアップブラ
バストを包みこんでくれる3D構造ゴム編生地で、垂れたバストを上向きのラインに整えてくれます。
バストの脂肪を脇や背中に流れないようにホールドしてくれるので、ふっくらとした胸になれることも人気な理由の一つ。
レース・フリル・ホック・ワイヤーを取り除いている快適な着心地を実現したナイトブラです。
1枚2,980円とナイトブラの相場よりはるかに安いリーズナブルな価格設定も魅力的。
| 素材 | 本体：ナイロン87％、ポリウレタン13％ 脇部分：コットン100％ |
|---|---|
| カラー | 7色 |
| サイズ | S～LLサイズ |
| 価格 | 2,980円 |
| 送料 | 650円 |
SNSの口コミ
#ナイトブラ 買ってみた。
そして届いたので、試着……着け心地が良い❗
程よいピッチリ感貧乳にも谷間が…(笑)
人様に見せれる物ではないですが…もうひとつ買おうか迷い中#viage #ヴィアージュ#メルカリ
— にわちゃんママ@3y♂🍀&０y♀♥️ (@1123_28cahn) May 30, 2019
2位 ふわっとマシュマロブラ
ふわっとマシュマロブラは、360度から寄せ上げてくれるナイトブラ。寝ている間もバストが流れることなく、しっかりパッドに収まります。ノンワイヤーで体への負担が一切ないことも魅力的。
1位のヴィアージュよりも高額ではありますが、レース素材で上品さや女性らしさがあるナイトブラです。見た目がお洒落で、ナイトブラだと分からないので美乳ケアをしていることを誰にも知られたくない人におすすめ。
| 素材 | ナイロン90％ ポリウレタン10％ |
|---|---|
| カラー | ブラック |
| サイズ | M～Lサイズ |
| 価格 | 4,980円 |
| 送料 | 734円 |
SNSの口コミ
ふわっとマシュマロブラつけて家でだらだらしてたら2カップ上昇したからもう誰も私の事貧乳って言えないよ。
— miyuki.m (@msmj_3121) May 2, 2020
3位 LUNAナチュラルアップブラ
LUNAナチュラルアップブラは、AAAカップから使える小胸専用のブラです。
累計販売個数100万個を突破しており、モンドセレクション5年連続受賞の高実績を持っています。
実際に、タレントの鈴木奈々さんがLUNAナチュラルアップブラを着用して、2カップUPに成功しており、SNSでの成功者が続出しています。
寝返りをしてもズレないハンモック構造でバストにピッタリフィットしてくれるので、睡眠の質もアップすること間違いなし。
| 素材 | 【レース部】
ナイロン80%ポリウレタン15%レーヨン5% ポリエステル90%ポリウレタン10% ナイロン90%ポリウレタン10% |
|---|---|
| カラー | 4色 |
| サイズ | S～Mサイズ |
| 価格 | 3,582円 |
| 送料 | 650円 |
SNSの口コミ
垂れ乳・貧乳の悩みは日頃のケアで解決！
垂れ乳・貧乳は、バストに自信を持てなくなりますよね。
胸を隠すようにするのではなく、運動やマッサージ、ナイトブラで徹底的にケアをして胸を張ってみてはいかがでしょうか？
背筋がスッと伸びて見た目も美しく、上品に見えるので、周りに与える印象も大きく変わってきます。
ぜひ、ここでご紹介した対策を取り入れて美乳を手に入れましょう。
