不適切な糖質制限は「おなら」を臭くする！？

甘い物を食べてばかりいると太っちゃう…
このように思ったこと、1度はあると思う。

そんなときに有効だと言われているのは糖質制限ダイエットだ。
糖質制限ダイエットとは3大栄養素のタンパク質、脂質、糖質のうち、糖質の量を減らすダイエットのことを言う。

実はこのダイエット、自分流でやると失敗して大変なことになってしまうケースがあるのだ。
その一例として挙げられるのが「おなら」

正しい糖質制限ダイエットを行わないとおならが臭くなったり頻度が高くなってしまったり、ダイエットどころではなくなってしまうことも。
糖質制限とおならにどんな関係があるのか、隅々まで見ていこう。

糖質制限でおならが臭くなる原因

上でも言ったように糖質制限ダイエットではタンパク質と脂質を中心にエネルギーを摂る。
タンパク質と脂質はエネルギー以外にも悪玉菌を増やす効果がある。
悪玉菌が増えることで有毒ガスが体の中に溜まっていき、おならが臭くなってしまうのだ。

また糖質制限ダイエットをしていると、エネルギー不足で消化不良も起こりやすくなる。
特に消化されにくい物を食べてしまった場合、食べ物が長い間、体内に留まるので、おならが臭くなってしまうのだ。

おならを臭わせないための予防策は2つある。
1つ目の予防策は食物繊維を摂ること。
食物繊維が含まれている野菜は以下の通り。

食物繊維を摂ることで消化を助けてあげよう。

もう1つの予防策は乳酸菌をよく摂ることだ。
乳酸菌がたくさん入っている食べ物は以下の通り。

乳酸菌は悪玉菌を減らす効果を持っている。
そのためおならの臭いを改善するのにピッタリなのだ。

糖質制限とおならの関係性についてご理解いただけただろうか。
おならを臭わせないようにするために、ぜひとも食事には気を遣ってあげて欲しい。